ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์
ปัจจุบันการดื่มกาแฟเป็นที่นิยมการอย่างแพร่หลายตามสถานที่ต่างๆอย่างมากมาย
จะเห็นได้ว่ากาแฟเป็นส่วนหนึ่งหรือบางคนอาจจะเป็นส่วนสองส่วนสามของชีวิตประจำวันแต่จะมีใครกังวลหรือไม่ว่าที่เราดื่มทุกวันวันละหลายแก้วแล้วมันมีโทษ
หรือคุณประโยชน์อะไรบ้าง
หากคุณเป็นคอกาแฟที่อยากดื่มกาแฟแล้วได้รับประโยชน์สูงสุดคุณควรจะอ่านบทความนี้
ข้อดีของกาแฟ ที่ถ้าดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
หากจำกัดครีมเทียม นม และน้ำตาลอย่างเหมาะเจาะ ก็สร้างประโยชน์ดี ๆ ให้ร่างกาย
ดังนี้
- ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟ 4 แก้วต่อวัน
จะมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีลดลงประมาณ 25% เช่นเดียวกับผลการวิจัยก่อนหน้านี้ที่บอกว่า
ผู้ชายที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีได้ด้วย
- คนที่ดื่มกาแฟประมาณ 2-3 แก้วต่อวัน
จะลดความเครียดได้ประมาณ 15 % แต่หากดื่มกาแฟ 4 แก้วต่อวัน จะสามารถลดความเครียดได้ถึง 20% เลยทีเดียวจ้า
- หากดื่มกาแฟ 2 แก้วต่อวัน จะสามารถพัฒนาความจำ
และปฏิกิริยาตอบโต้ได้ดีขึ้น สอดคล้องกับการวิจัยของอีกสถาบันหนึ่งที่บอกว่า
ผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไป หากดื่มกาแฟมากกว่า 3 แก้วต่อวัน จะมีความจำที่ดีขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ
หรือดื่มกาแฟน้อยกว่านี้
- คนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีโอกาสรอดพ้นจากโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ประมาณ 50% เนื่องจากคาเฟอีนมีคุณสมบัติช่วยยับยั้ง hIAPPและโพลีเปปไทด์ ตัวการก่อให้เกิดโปรตีนผิดปกติ
ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นั่นเอง
- การดื่มกาแฟวันละ 2-5 แก้วต่อวัน
จะช่วยลดความเสี่ยงเกิดเซลล์มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งตับได้ด้วย
โดยประสิทธิภาพของคาเฟอีน จะช่วยยับยั้งการเกิดเซลล์ผิดปกติ
และกำจัดสารพิษที่ร่างกายได้รับได้ในระดับหนึ่ง
- ผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้วเป็นประจำทุกวัน
จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคพาคินสันได้ถึง 25% เลยทีเดียว
- ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป แนะนำให้ดื่มกาแฟประมาณ 3-6
แก้วต่อวันอย่างต่อเนื่อง
เพราะผลการวิจัยจากสถาบันสุขภาพแห่งหนึ่งยืนยันแล้วว่า
คาเฟอีนมีส่วนช่วยบรรเทาการอักเสบของข้อ เนื่องมาจากกรดยูริกที่เกินขนาดอย่างได้ผล
และคนที่ดื่มกาแฟ 6 แก้วต่อวัน
ก็จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเกาต์ได้ถึง 60%
จากที่กล่าวไว้เบื้องต้น
จะเห็นได้ว่า ปริมาณของกาแฟที่ดื่มในแต่ละวันจะมีผลต่อร่างกายมากที่สุด
ดังนั้นเราควรจะดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมกับเพศและวัย
เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการดื่มกาแฟอย่างสูงสุด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น